co pod

tlusczyku nie mam widac mi wszystkie zebra mysle ze nawe powinienem przytyc zrobie ci fotki i wysle jak nie masz nic przeciwko ale tylko prywatnie pod wiczór ok rano 50 a wieczór do 100 a musze ze sklnami nie moge zwykkle? a czyli co calych brzuszkow nie robic mam nadzieje ze mi cos to pomoze i mi nie zaczna zanikac dzięki za pomoc zgadamy sie [...]

Rano seminaria, po południu laboratorium, pod wieczór trening, na szczęście mam już weekend . Dziś pierwszy odcinek z serii „Zrób to sam – olej rzepakowy” 1.Uprzednio zmielone i wytrząśnięte z n-heksanem ziarna odsączamy na lejku. 2.Nasz olej podczas wytrząsania „przeszedł” z ziaren do heksanu, [...]

[...] , więc musiałem korzystać dziś z domowych zapasów tego pierwszego. Leci do mnie paka z wygraną, więc z niej będę ładował aminokwasy. Trening lekki: 1h10minut marszu pod górkę z obciążeniem ok 15kg. Siłownia A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 25kg x6, 25kg x6, 25kg x5 A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni)60kg x12, 60kg x12, 60kg [...]

[...] teraz bedziesz wykonywal taki,a nie inny boj-z taka,a nie inna iloscia ruchow. mc. ale w czym masz problem? serie z gryfem wypadaloby zrobic chocby biorac pod uwage to,co napisalem pare linijek wczesniej. potem-juz normalnie robisz kilka serii "przygotowujacych" do topowej-najwazniejszej serii. dlatego jest taki [...]

[...] już o tym pisałem, wszystko po kolei sobie tłumaczymy. Ciekawe, zwłaszcza jeśli wiedzieć że np taki Erwin Schrodinger, jeden z twórców mechaniki kwantowej, tworzył ją będąc pod wpływem filozofii i religii hinduistycznej. A to naukowiec nie mozę być religijny? Jak swoim odkryciom i nauce przypisuje ingerencje wyższej istoty jego sprawa. Dla mnie [...]

[...] malezyjczyk kurczaka w bananie i anansie takiego ze nie uwierzysz ze da sie tkaie curry na slodko zrobic a indyjczyk machnie ci takie curry ze oniemiejesz z zachwytu ale podbnie jak z chinskim na 10 restauracji jedna jest dobra i tyczy to zarowno kebabow jak i typowow hinduskich curry halsow. Najlepsze z tego co ty okreslasz jako ciapackie [...]

Jestem pod wrażeniem tych maxów z 1 strony. W niektórych ćwiczeniach nie dałabym sobie rady z połową tego ciężaru. Ile razy w tygodniu biegasz i po ile km? Dzięki wielkie. Co do biegania to jak mam czas, a jak mam czas to jeszcze nie zawsze mam ochotę %-) . Teraz akurat przez dłuższy czas nie biegałam, tylko tyle co na treningu albo na zajęciach [...]

Rób wypiski pod wieczór, o 17 już mi to niewiele pomoże :-). W sumie jak mnie w jakiś dzień tygodnia nie ma to dobrze się od kogoś dowiedzieć co było, bo mogę ten trening zrobić w jakąś treningową niedzielę, co by mi bardzo pasowało, jak mam się trzymać programowania boxa. #W tę niedzielę nie, bo święta. Ojejku, i dlatego nie lubię świąt, bo mi [...]

Niestety nie taka, którą można się chwalić |-). Generalnie jestem trochę ślepa i noszę soczewki. Na basenie noszę okularki i wszystko fajnie, ale dzisiaj "kołcz" pod koniec kazał nam poćwiczyć skoki. Za pierwszym razem czepek mi spadł, a za drugim okularki... razem z jedną soczewką. No i zamiast na zajęcia to jechałam do domu, żeby założyć nowe. W [...]

Hehe, ja miałam kilka podejść do tego cudownego wynalazku, za ciężki kaliber dla mnie, jestem jednak węglolubna :-). 1h Oly Skill 45kg snatch wyrównane, za pierwszym podejściem, ale zniosło mnie oczywiście na prawą, bo prawa ręka mi opada. Paweł kazał puścić, ale żem uparta i wstałam :-P. I jeszcze OHS tym zrobiłam. WOD Karen- 5RFT: 400m Run 30x [...]

[...] (change every 20 reps) 300x Air Squat (change every 30 reps) 1 mile run (6 laps- change every 1 lap) CZAS: ok. 27min Na Oly wszedł Squat Clean 65kg na 2 razy. Podeszłam pod 70kg, niestety. Zabawne, że siła jest, tylko niedociągnięcia techniczne mi jeszcze na PR nie pozwalają. Tutaj mam tendencję podobną, co przy snatchu- na samym dole jestem [...]

[...] ciężar na EMOM. 35kg ładnie wchodziło, po 2 rundach dorzuciłam i na tym zostałam, tylko na ostatnią testowo dorzuciłam 5kg. Trochę technika mi się zmieniła, wchodzę pod sztangę bardziej okrężną drogą, ale ciężar cały czas idzie pionowo. Nie wiem, czy to będzie mój docelowy i najbardziej wydajny ruch, ale dzisiaj fajnie się sprawdziło. [...]

[...] C&J z rundy 15/15 +18 burpee za karę %-) Łeb mnie bolał dzisiaj... ale zobaczyłam snatche i trochę mi się humor poprawił. Szybko się wyrobiłam i oczywiście uległam pokusie (podobnie jak 7 innych osób %-)) i podeszłam pod maksa. Weszło za drugim razem. Trener się trochę wqrwił więc za każdą osobę było 30 burpee i dzielone na wszystkich. Ale nie [...]

[...] lepiej, co chcę napisać %-) miało być "Ronnie, Ty mnie źle rozumiesz. Ja nie mówię, że l-karnityna pomaga schudnąć, ja mówię że ona pomaga transportować tłuszcz (nie ten pod skórny) do wątroby." Olej MCT warto dodawać do wszystkich posiłków (najlepiej w postaci oleju koksowego), ze względu na właściwości spowalniające wyjście z jelita, co [...]

[...] unbroken, 0 def nRX'd: 4x7 anyhow Every 60s Ja: 0 def 7/7/4+1/4+1 WOD AMRAP 12' 5x Power clean 40/60kg 5x Burpee pull-up 150m run 5 rund+~20m Tabata Plank Bardzo mi się podobało, chociaż jak wiadomo nie jestem fanką ani HSPU ani biegania. Minuta przerwy między podejściami była liczona od ostatniej osoby, a że ja robiąc mniej powtórzeń [...]

[...] bezbłędnie, co mnie niezmiernie ucieszyło. Pewnie jeszcze wczorajszy gym skill się trzymał. HSPU gorzej niż kiedyś, ale lepiej niż wczoraj, jednak wciąż bez talerzy pod łapami. Kip był lepszy ale też bez TnG. Ile mogłam, tyle robiłam wszystko unbroken, jedynie te HSPU potem wchodziły 5+1 lub 4+2. Przysiady za fslem siekłam najpierw [...]

[...] dało- push press dość mocno ograniczał. W każdym razie udało się wszystkie serie zrobić bez zrzucenia sztangi, takie było wstępne założenie. WODzik mega, szczerze to nie spodziewałam się, że dam radę się wyrobić w te 10 minut, ostatnio dużo pozytywnych zaskoczeń na kondycji. Swingi poszły unbroken, pompki zatrzymały na długo- zbierałam żmudnie [...]

No ten nasz przejazd to raczej otwarty na 30s i zamknięty na 45 minut %-). Jednak dzisiaj się sezam otworzył i dałam radę porobić przed WODem parę serii swingów pod MU. Potem: Skill Hollow body cradle 3x15 Swing on the bar 2x5 K2E 5x5 WOD AMRAP 12': 10x T2B 20x Lunge with KB 16/24kg 20x KB OH swing 4 rundy+ 9 wykroków Jak ja zobaczyłam te wykroki [...]

[...] sobie abmaty (sporo osób było i niektórzy mieli po dwie więc zabrakło, ale gdyby była jeszcze chwila to bym komuś wzięła, bo przecież można było zawsze zamiast tego podłożyć pod jedną bumper) więc musiałam robić na ziemi przy filarze. Po kilku repach znalazłam jakiś skrawek pianki, gruby chyba na 2cm więc już nawet mój plan na RX'd wziął [...]

https://www.youtube.com/watch?v=WbP5OYCwVVY&feature=share co do SFD i robienie pod klienta ;) swoją drogą jesteśmy hipsterami ;) ja to niestety mam sporo klientów w pracy co żerują na 500+ stąd ta niechęć ;) ogólnie do normalnych obywateli nic nie mam ;)